Какие витамины нужны для волос: как узнать и правильно выбрать?

Витамины – это вещества, которые жизненно необходимы для здоровья всего организма, в том числе и здоровья волос. При отсутствии достаточного количества витаминов волосы теряют свой блеск, начинают ломаться, выпадать, расщепляться на кончиках. Чтобы избежать этой неприятности и иметь возможность гордиться своей шевелюрой, необходимо знать, какие витамины полезны для волос. Рассмотрим, как при помощи витаминных препаратов можно улучшить внешний вид и здоровье волос.

Далеко не все могут похвастаться густыми и шелковистыми волосами от природы. Но это не повод расстраиваться! При помощи тщательного ухода можно значительно улучшить состояние своей шевелюры. И помогут в этом витамины полезные для волос.

Нужно сказать, что человеческий организм обладает достаточным запасом прочности, и недостаток витаминов и микроэлементов не сразу отражается на состоянии здоровья. А вот на состоянии волос дефицит витаминов отражает довольно быстро. Поэтому, если волосы вдруг потеряли блеск и начали ломаться, то стоит задуматься о состоянии своего здоровья.

Три этапа оздоровления волос

Итак, если внешний вид волос не радует, стоит задуматься о том, как оздоровить внешний вид своей шевелюры. С чего стоит начать? На первом этапе стоит задуматься, поступают ли в организм необходимые витамины для волос. Кроме того, нужно составить стратегию по оздоровлению собственной шевелюры.

Совет! При серьезных проблемах с волосами, не стоит заниматься самолечением, необходимо обратиться к специалисту – врачу-трихологу. Но если хочется просто оздоровить волосы, то можно обойтись домашними средствами.

Можно выделить три этапа процесса витаминизации всего организма в целом и волос в частности.

• Пересмотр рациона и включение в меню продуктов, в которых содержится много витаминов.
• Прием аптечных витаминных комплексов.
• Наружный уход – накладывание витаминных масок, использование специальных бальзамов, спреев и пр.

[sc name=»jm-2″]

Какие именно витамины нужны волосам?

Прежде всего, следует разобраться, какие витамины необходимы для оздоровления волос.

Полезные витамины

Чтобы волосы были здоровыми и блестящими в организме должно быть достаточное количество витаминов группы B, витамины A, C, E, PP, H. Рассмотрим, как действуют эти вещества на волосы.

• B1. При нехватке этого вещества волосы плохо растут, выпадают.
• B2. Основной симптом нехватки этого витамина заключается в быстром засаливании корней волос при сухих кончиках.
• B5. При нехватке данного вещества волосы сильно выпадают.
• B6. Если не хватает этого витамина, то на голове появляется перхоть.
• В9, B10  и B12. Дефицит названных витаминов приводит к тому, что волосы плохо растут, теряют блеск, ломаются и секутся.

Совет! Основными источниками витаминов группы B являются такие продукты, как мясо курицы, печень, речная рыба, дрожжи, бананы, все виды капусты, картофель, зелень.

Необходим и витамин рр для волос или никотиновая кислота. При дефиците этого вещества волосы начинают интенсивно выпадать, ломаться, теряют блеск. Кроме того, витамин pp необходим для сохранения цвета, так как именно он «отвечает» за пигментацию. При дефиците никотиновой кислоты волосы очень рано седеют.

Аналогичный результат можно наблюдать, если в организме отмечается недостаток витамина A и E. Витамин C – это один из наиболее мощных антиоксидантов, при дефиците которого волосы становятся безжизненными и ломкими.

[sc name=»jm-3″]

Очень полезен биотин или витамин н для волос. При его дефиците волосы сильно выпадают, может появиться перхоть, зуд кожи на голове. Биотин синтезируется в кишечнике человека, но при дисбактериозах, которые могут развиться на фоне приема антибиотиков, выработка витамина H сокращается и в организме начинает ощущаться его дефицит.

Особую роль играет витамин д для волос. При недостатке этого полезного вещества волосы плохо растут, выпадают. Именно этот витамин применяют, если необходимо стимулировать рост волос.

Совет! Как правило, для оздоровления шевелюры необходим комплекс витаминов для волос, включающий самые полезные вещества в оптимальных соотношениях.

Полезные минералы и микроэлементы

Кроме витаминов волосам нужны микроэлементы и минералы. Особенно важны:

• Магний, увеличивающий эластичность волоса.
• Кремний, благодаря которому волосы обретают силу.
• Цинк – это важнейший элемент для сохранения цвета и блеска волос.
• Селен, защищающий волосы от вредного воздействия среды.
• Кальций – этот элемент участвует в формировании тканей волоса.
• Фосфор необходим для повышения эластичности.

[sc name=»jm-4″]

• Железо – это минерал, «отвечающий» за прочность волос.
• Йод, обеспечивает здоровье и блеск волос.
• Сера – минерал, при дефиците которого волосы тускнеют и ломаются.

Совет! Как правило, микроэлементы и минералы принимают в комплексе с витаминами. Например, витамины с цинком для волос позволяют быстро оздоровить шевелюру.

Прием витаминов внутрь

Разобравшись, какие витамины способствуют росту волос, можно начинать составлять соответствующий рацион и подбирать аптечные витаминные комплексы.

Самые полезные продукты

Итак, первый этап оздоровления волос заключается в пересмотре рациона. В меню ежедневно должны присутствовать:

• Зерновые – черный или приготовленный из муки грубого помола хлеб, крупы (особенно полезны гречка и овсянка), бобовые (очень рекомендуется включить в свое меню чечевицу).
• Орехи и семечки, особенно полезны тыквенные.
• Сыр, творог.
• Яйца, в том числе и перепелиные.
• Зелень, зеленые овощи.

[sc name=»jm-5″]

• Жирная рыба.
• Мясо курицы.
• Корнеплоды и овощи.
• Фрукты.

Выбор аптечных витаминов

Однако только диета, скорее всего, проблему не решит. Поэтому нужно задуматься, какие витамины для волос пить. Сегодня эта проблема решается достаточно просто. В каждой аптеке имеется несколько разновидностей комплексов, разработанных для улучшения состояния волос. Рассмотрим, какие из них пользуются особенной популярностью.

• Перфектил – эффективный комплекс, специально разработанный для поддержания красоты волос и кожи. В составе препарата витамины, микроэлементы и минералы в дозах, которые лучше всего способствуют оздоровлению. Комплекс эффективен при сухости волос, появлении перхоти, сечении кончиков и других проблемах. Принимать следует по капсуле в сутки, курс приема – 3 месяца.
• Приорин – это финские витамины для волос, эффективно помогающие решить проблему выпадения. Препарат «поставляет» к волосяным фолликулам важнейшие микроэлементы, витамины и структурные элементы белка. Принимать следует по 2 капсулы в сутки на протяжении 3-6 месяцев.
• Витрум Бьюти Элит – американский препарат, который помимо витаминов и микроэлементов, содержит экстракты лекарственных трав. При приеме эффект проявляется через 2-3 месяца, принимать следует по 2 капсулы в сутки.
• Ревалид – комплексный препарат производства Венгрии. Прием препарата способствует укреплению волос и их росту. В состав входят дрожжи, растительные экстракты, витамины. Принимать нужно трижды в день по одной таблетке, при сильном выпадении волос, требуется увеличение дозы вдвое.
• Компливит «Сияние». Это отечественная разработка, в состав комплекса входят минералы, витамины и экстракт зеленого чая. Для улучшения волос следует принимать препарат на протяжении месяца раз в сутки.

 Совет! Конечно, при ответе на вопрос, посоветуйте витамины для волос, крайне сложно дать конкретные рекомендации. В идеале, витамины должен подбирать врач после проведения анализа волос.

Наружное применение витаминов

Третий этап работы по оздоровлению волос заключается в наружном применении витаминов. Итак, какие витамины для волос стоит использовать для приготовления масок и шампуней. Ответ на этот вопрос прост – те же самые, что рекомендованы для приема внутрь. Только приобретать их нужно не в таблетках и капсулах, а в жидком виде, в ампулах.

Витаминизация шампуней и бальзамов

Самый простой вариант наружного применения витаминов – добавление их в жидком виде в обычные шампуни или бальзамы. Только не стоит выливать витамины в целый флакон – это совершенно бесполезно, поскольку полезные вещества быстро разрушаются с возрастом. Следует отлить порцию на одно применение в чашку и добавить выбранное средство, например, витамин рр для волос. Размешать и использовать, как обычно.

Приготовление витаминных масок

Существует немало рецептов домашних масок для волос. Как правило, их готовят на основе масел – репейного, оливкового и пр. Если же волосы жирные, то за основу вместо масла стоит взять кефир или нежирную сметану. Очень полезно добавлять в домашние маски желток. Кроме того, улучшить состав маски можно, добавив в нее жидкие аптечные витамины. Такие маски готовят непосредственно перед нанесением и держат на волосах около часа.

Использование готовых препаратов

Можно применять и готовые препараты для наружного использования. Например, витаминизированные спреи, содержащие, к примеру, витамин а для волос – применение этих средств очень удобное. Нужно просто побрызгать чистые и подсушенные волосы средством и расчесать, распределяя его по всей длине. Смывать не требуется.

Все девушки и женщины, которые хотят иметь красивые волосы, должны выполнять правила ухода за ними. Необходимо знать, какие витамины необходимы для волос и как эти витамины можно использовать. Ведь важно не только применять витаминные препараты для наружного ухода, но и принимать специально разработанные препараты внутрь, а также правильно питаться.