Витамины для волос: отзывы, советы и рекомендации

Мечтой множества женщин являются красивые, сильные и здоровые волосы, которые способны подарить уверенность в себе, радуя глаз и прекрасно подходя к любому наряду. Некоторые счастливицы получили от природы шикарную шевелюру, которая не нуждается в особом уходе, остальным же для придания волосам здорового блеска требуется прилагать немало усилий. От правильного ухода за волосами зависит 50% их здоровья. Однако если не снабжать организм нужными витаминами и микроэлементами, то одного ухода будет недостаточно.

Витамины для волос: отзывы, советы и рекомендации

Содержание статьи:

Витамины А, Е, С для волос
Витамины группы В для волос
Витамин РР для волос
Витамин H для волос
Витамин F для волос
Правила приема витаминов

Если волосам не помогают ни маска для волос с витаминами, ни посещение салонов красоты, ни дорогие средства для мытья, значит, в организме не хватает витаминов, отвечающих за красоту и здоровье волос. Для решения проблемы следует употреблять комплексы витаминов, которые избавляют волосы от слабости, тусклости и безжизненности. Совместно с витаминами будет неплохо употреблять всевозможные добавки, подбор которых необходимо производить, учитывая рекомендации специалистов.

Современные витамины для корней волос, равно как и прочие биологически-активные добавки, содержащиеся в средствах для ухода за волосами, в большей степени нужны не волосам, а коже головы, ибо в ней находятся корни волос.

Процветание и рост волос зависят от количества питательных веществ, которые попадают в фолликулы. Прежде чем выбрать витаминный комплекс, который придаст волосам жизни, следует изучить распределение обязанностей между витаминами.

Витамины А, Е, С для волос

Витамин А регулирует работу сальных желез, способствует лучшему синтезу кератина, улучшает кожный иммунитет. В результате приема витамина А волосы демонстрируют следующий результат:

  • снижается сальность;
  • повышается прочность;
  • улучшается эластичность;
  • активируется рост.

Нехватка же этого витамина в организме приводит к тому, что волосяной покров становится значительно реже, теряя природный блеск. Без достаточного количества в организме витамина А волосы становятся ломкими и сухими. Больше всего этого витамина в следующих продуктах:

  • сливочное масло;
  • печень;
  • яичные желтки;
  • цельное молоко;
  • сливки.

Следует учитывать, что даже с добавлением витаминов снятое молоко для обогащения организма уже не подходит. Витамин Е увлажняет, защищает волосы и кожу от пагубного действия ультрафиолета. Достаточное количество в организме витамина Е позволяет достичь следующего:

  • Волосяной покров лучше сопротивляется внешним негативным факторам.
  • Кожа головы становится здоровой без признаков перхоти.
  • Волосы приобретают блеск и пышность.

Для снабжения организма витамином Е, следует употреблять хлопковое и кукурузное масла, орехи, семечки яблок, зеленые овощи, турнепс, яичный желток, молоко, печень, сою, а также пшеницу. Витамин С избавляет организм от свободных радикалов, которые нарушают целостность кожного покрова головы, деформируя стержень волос.

Также прием витамина С способствует укреплению стенок сосудов при поддержке нормального кровоснабжения. Прием этого витамина позволяет защитить волосы, обеспечив им лучшее питание и прочность. Многие витамины для волос для детей содержат в большем количестве именно этот компонент, от которого зависит целостность каждого волоска.

Витамин содержится в желтых и зеленые овощах, бобовых, персиках, яблоках, винограде, шиповнике, черешне и корне лопуха. Также витамин С имеется в хмеле, крапиве, листьях малины, плодах шиповника, печени и рыбьем жире.

Витамины группы В для волос

Витамин В1 требуется организму для нормальной работы нервной системы. Достаточно большое содержание этого витамина можно найти в следующих продуктах:

  • хлеб из муки грубого помола;
  • необработанный рис;
  • проростки пшеницы;
  • овсянка;
  • брокколи;
  • рисовые отруби;
  • апельсины;
  • орехи;
  • свинина;
  • яичный желток.

Витамин B2 улучшает обменный процесс в организме, участвует в метаболизме жиров, белков и углеводов. Данный витамин облегчает процесс насыщения клеток кожи кислородом, ускоряя превращение пиридоксина в активную форму.

При нехватке витамина В2 волосы быстро жирнеют, в то время как кончики остаются сухими. Данный витамин содержится в таких продуктах питания, как:

  • дрожжи;
  • крупы;
  • зеленые овощи;
  • горох;
  • хлеб;
  • печень;
  • мясо;
  • рыба;
  • творог.

Витамин В5 улучшает процесс деления клеток кожи головы, восстанавливая целостность структуры волос при снижении их ломкости. Результатом приема витамина становятся блестящие, пышные волосы, у которых исчезает засаленность. Данный витамин содержится в следующих продуктах:

  • дрожжи;
  • горох;
  • листовые овощи;
  • фундук;
  • овсяная крупа;
  • печень;
  • цветная капуста;
  • яичный желток.

Витамин В6 предотвращает появление сухости головы и зуда, которые являются причиной возникновения перхоти. Наибольшее количество витамина содержат:

  • листовые овощи;
  • зерна злаковых;
  • пшеничная крупа;
  • зеленые дрожжи;
  • морковь;
  • бананы;
  • капуста;
  • картофель;
  • рыба;
  • молоко.

Витамин В9 активирует рост волос, в то время как его недостаток приводит к бледности кожных покровов. Важно поддерживать в организме баланс данного витамина, который составляет 0.3 мг в сутки. Много такого витамина в пищевых дрожжах, овощах, сыре, твороге и рыбе.

Витамин В10 борется с сединой, улучшая рост волос. Данный витамин способствует усвоению белков, участвуя в формировании эритроцитов, которые доставляют кислород к клеткам. Ежедневная норма данного витамина составляет 100 мг, восполняясь при сбалансированном питании.

Витамин содержится в печени, почках, молоке, яичном желтке, пивных дрожжах. Также витамин В10 имеется в моркови, картофеле, грибах, и рыбе. Витамин разрушает алкоголь и чрезмерный прием сахара рафинада.

Витамин РР для волос

Данный витамин усиливает циркуляцию крови, улучшая, таким образом, питание волос. Действие РР направлено на повышение снабжения фолликулов волос кислородом. Таким образом, результатом насыщения организма витамином РР становятся густые волосы, которые обогащены питательными веществами, в виду чего быстрее растут.

Витамин РР отвечает за накапливание пигментов, которые необходимы для того, чтобы волосы не начали преждевременно седеть. Данный витамин содержится в следующих продуктах:

  • дрожжи;
  • говяжья печень;
  • морковь;
  • финики;
  • сыр;
  • яйца;
  • молоко;
  • рыба;
  • арахис;
  • картофель;
  • свинина.

Также витамином РР богаты корень лопуха, кайенский перец, котовник кошачий, хмель, песчанка, ромашка, пажитник, женьшень, хвощ, мята перечная, овес, петрушка и шалфей.

Витамин H для волос

Этот витамин называют кожным фактором, так как при его нехватке поражается кожа, усиливается потоотделение, начинается активное выпадение волос. Также недостаток витамина Н может проявляться анемией и себорейным дерматитом.

Витамин широко распространен, поэтому его можно найти во многих продуктах как животного, так и растительного происхождения. Достаточно много биотина содержат такие продукты, как соевые бобы, арахис, сухой зеленый горох, белокочанная капуста, дрожжи, томаты, яичный желток.

Если после расчесывания волос многие из них остаются на расческе, значит, пора начать прием пищи, содержащей большое количество витамина Н.

Витамин F для волос

Действие витамина направлено на борьбу с перхотью и выпадением волос. Суточная потребность организма в витамине F не установлена, поэтому, предполагается, что она равна двенадцати чайным ложкам семечек подсолнуха либо пятнадцати долькам ореха пекан. Натуральные источники данного витамина:

  • растительное масло из льняного семени, пшеницы, сафлора, подсолнечника и арахиса;
  • авокадо;
  • миндаль.

Правила приема витаминов

Ознакомившись с действием каждого из витаминов, можно понять какие витамины попить для волос, чтобы сделать их здоровыми и послушными. Отзывы многих женщин, которые корректируют свое питание для придания жизни волосам, позволили сделать выводы о том, какие из витаминов наиболее полезны для организма.

Огромное значение для роста, густоты и блеска волос имеют витамины группы В. Ежедневный прием витаминов из этой группы позволяет сделать волосы более послушными, отлично сопротивляющимися пагубному действию атмосферных явлений. Совместно с приемом витаминов группы В следует потреблять и достаточное количество минералов, к которым относятся: йод, магний, цинк, железо и калий.

Данные минералы отвечают за важные для поддержки красоты функции. Так, от количества в организме цинка зависит синтез ферментов. При нехватке железа волосы становятся хрупкими, вялыми, склонными к выпадению. От серы с йодом зависит защитная функция организма. Сера способствует хорошему усвоению витаминов группы В, которые придают волосам шелковистость и блеск. Без йода происходит сбой в работе щитовидной железы, что приводит к выпадению волос.

Таким образом, прежде чем приобретать витаминные комплексы, следует пересмотреть свой рацион, чтобы убедиться, что он содержит все полезные вещества, необходимые организму для его жизнедеятельности. Если же организм будет насыщен витаминами, то и волосам будут светиться здоровьем.

Комплекс минеральных веществ и поливитаминов следует принимать по капсуле один раз в день, после завтрака, обеда или ужина. Данный комплекс важен для поддержки здоровья волос, поэтому показан абсолютно всем. Выбирая витамины для волос мужчин, следует учесть необходимость приема и минеральных веществ.

В-комплекс, необходимый для роста волос, также следует принимать по капсуле раз в день. Фолиевая кислота совместно с пантотеновой и пара-аминобензойной кислотами помогает устранить седину, восстанавливая нормальный окрас волос.

Прием витаминов А, Е, С следует осуществлять единожды в день в течение недели вместе с витаминами, относящимися к группе В, что придаст волосам блеск и шелковистость. Систематический прием витаминных комплексов подарит здоровье волосам на долгие годы.

Понравилась статья? Поделить с друзьями: